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这些食物长胎不长肉,想顺利分娩的孕妈可以多吃哦!
2022-11-24

怀孕后不仅要忍受十月怀胎的艰辛,还要担心怀孕后长胖了怎么办。可是为了胎儿的发育,不少孕妈都会选择多吃些补品,虽然胎儿发育的不错,可体重也将达到爆表状态。 可是有些孕妈好像怎么吃都长不胖,让其他孕妈羡慕不已,其实不是吃不胖只是她们吃对了食物,做到了既补胎又不长肉。其实你也可以做到,只要记住下面这些食物。

麦片:麦片不仅可以促进肠道蠕动还可以让你保持一整天的活力,不过购买麦片的时候最好避开含有各种味道添加剂的,尽量选择纯天然的原味麦片。

瘦肉:孕期对铁的需要会成倍地增加,而缺铁很容易出现身体疲惫感。对于孕妈而言药补不如食补,平日适量的摄入一些瘦肉,不仅可以补足身体对铁的需求,还可以不用担心长胖。

柑橘:虽然柑橘类的水果有90%都是水分,但是柑橘中含有大量的维生素C、叶酸以及纤维。每天适当食用柑橘既可以帮助孕妈保持体力,还可以防止胎儿畸形,促进肠胃蠕动。

香蕉:怀孕后孕妈极易产生疲惫感,香蕉可以快速地提供能量,消除身体的疲惫感。孕妈在食用香蕉的时候可以添加一些牛奶,即影响又不用担心增加脂肪。

坚果:虽然坚果的脂肪量很高,但对胎儿脑部发育是比较有利的,而且饱腹感强。但是因为坚果的热量和脂肪量较高,建议孕妈每天食用不要超过28克。

绿叶蔬菜:孕期要多吃绿色蔬菜相比每个孕妈都知道,尤其蔬菜的颜色越深,其维生素含量也就越高。而且绿色蔬菜的脂肪含量可以忽略不计,建议孕妈在食谱中多添加一些绿色蔬菜。

对于孕妈而言想要做到长胎不长肉除了科学的规划饮食,还要坚持运动,当孕妈做到管住嘴、迈开腿,那么当辣妈指日可待。

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